po silowni

Na początku nie ma filozofii w treningu - ułożyć w miarę poprawny plan, i tylko trenować poprawnie technicznie, odżywiać się poprawnie i czekać wyników. (...) większości to jest tak - jeden przeładuje, drugi daje za mało, trzeci to w ogóle kombinacje alpejskie i ćwiczenia jakich by się Coleman nie powstydził. a) no właśnie cała filozofia jest we [...]

eee tam przerwa, po co Ci ręce potrzebne na siłowni %-) http://www.youtube.com/watch?v=HOTZ8S0W2nM

[...] zajrzeć, a dla sylwetki i redukcji byłoby to idealnym sposobem. Poza tym, w czym ty chcesz dziewczyno rzeźbic??? najpierw nabierz dobrej jakosci masy mięsniowej, a potem mozesz myslec o rzeźbieniu.Do tego trzeba jesc, a nie dziobać 1300kcal w byle jakich produktach i zapyerdalac na silowni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-28 11:19:26

Mam 193 cm wzrostu, więc jest gdzie ładować :) ogólnie jeżeli chodzi o cardio po treningu siłowym tutaj wiele osób na masie delikatnie kręci kardio po treningu żeby właśnie ten apetyt nakręcić Jeżeli mamy z nim problemy kropka Z tego co pokazują publikacje naukowe to na spokojnie te 30 minut po treningu siłowym można robić aby nie przeszkodzić [...]

[...] i więcej,półke z kosmetykami mam nieprzeciętną a pojęcie o ćwiczeniach i odżywianiu z tym związanym lepsze niż wiekszosc wypowiad. sie w tym poście i sie poce i już na silowni.Jak jesteś taka ***** i ci to przeszkadza to idź gdzieś gdzie są tacy jak ty,ale takiej siłowni nei znajdziesz.Ja też zawsze przed treningiem deikatny [...]

Dzisiaj pobudka do pracy o 3.00, o 9.00 lekkie bieganie 3,2 km w 17 minut. Bardzo skromny dystans ale byłem bardziej zmęczony niż się spodziewałem. Dziś dzień bez siłowni, za to zrobiłem w domu po 200 powtórzeń na biceps kettlem 16 kg - oczywiście w seriach. Przez długi czas w ogóle nie ćwiczyłem bicepsów więc muszę je znacząco poprawić ;) Dieta, [...]

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Solaros odpisałem na @ i nie zapomnił mi napisac co tam masz, bo zawsze zapominasz *** Skończyłem filmik z Drogi do Gdańska i finału FitForLife więc jutro załaduje po pracy i siłowni i wieczorkiem pewnie wrzuce tutaj. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-01 23:02:02

Kolejny tydzień za mną, daje sobie czas na redu do końca sierpnia. Dzisiaj robiłem klatkę z plecami w superseriach i 25min aero. Coś niesamowitego, miałem zrobić więcej fot ale mój partner treningowy mnie olał i nie przyszedł. Jakiś wiórek z siłowni mi robił foty ale ogólnie słabe światło, flesza nie włączyłem. Mimo wszystko myśle że bf troche [...]

Zelmer Wszystko na koniec będzie z bliska, tak to jest jak jakiś wiór z siłowni CI robi foty i sie ustawia, ale przynajmniej foto jest. Śpie mało, lecz dosypiam w pracy, pracuje w sklepie z odzywkami i zdarza mi sie nawet do 3h kimać w pracy Ale snu mało, co drugi dzien śpie po 8-9 kiedy mam wolne i siłownie tylko. Arnold Nakręce cos z [...]

Hubert Dzięki, foto lewej to z końca masy, drugie po 11tygodniach redukcji. Z bebzona spadło 9cm, z klatki 2cm, z łapy 1.5cm, z uda 2,3cm, z wagi 12kg. Ale to spadł fat, bo wydaje mi się że mięsni nie popaliłem. Bartek Tak, ćwiczy, teraz ma przerwe. Ale jak przed MP przychodził pod koniec zeszłego roku to wyglądał jak monstrum dosłownie. Jest [...]

W dni bez siłowni? Czy dobijasz się po siłce?

TO po co kłamie, że był na siłowni i że ma trenera .

ja mam i zawsze mialem wrazenie ze wiecej jest didiotow wsrod osob nie cwiczacych na silowni niz wsrod tzw lysych karkow. takie male smieszne szczurki co maja gen niesmiertelnosci po cwiartce i najbardziej cfaniakuja. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-04-21 17:33:52

Piłkarz, którego Mou już chciał mieć w Chelsea miałby odejść? Piłkarz, który potrafi grać na środku i prawej obronie? Piłkarz, który świetnie pasuje do taktyki Mou? Niby jeszcze za leciwego Maicona? No kidding! Altıntop nie zagra od trzech do czterech miesięcy Jak pisaliśmy wczoraj, Hamit Altıntop zadebiutuje w Realu Madryt na [...]

10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego. Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo

Mam pytanie dzisiaj ide pierwszy raz na siłownie i tak się zastanawiałem czy jest możliwy na siłowni spadek tkanki tłuszowej, wzrost mięśniowej ale spadek na tyle duży zeby był ujemny bilans KG po pewnym czasie? tzn ćwicze na siłowni przybieram w mięsniach i trace w wadze (mam dużo do zrzucenia z brzucha i powoli do przodu ide;p)

Jansne :-) Na początku było 0 węgli i 120g białka i 80g tłuszczu. Po miesiącu dodałam 50g chleba rano a reszta bez zmian. Trening dla zupełnie początkujących. Był zastój bo zwichnięty łokieć, ale już mogę zasuwać. Mam trerning ustawiony przez instruktora na siłowni, za 5 tygodni mam się do niego zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie [...]

[...] doskonale wiem co to znaczy . Ja obecnie biore izotek juz 2 miesiace , unikajac slonca i nie pijac w ogole alkoholu ( ani kropli) . Wszystko jest na dobrej drodze , widze poprawe na twarzy a i dzieki temu na silowni lepiej idzie L:) . A pomysl iles to jest kuracja 7mio miesieczna w kontekscie calego Twojego zycia . Życze Ci jak najlepiej :)